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预防脑退化,这七种食物可以帮助你!

发布时间:2020-09-23 20:12:16

你知道哪七种食物能帮助预防大脑退化吗?更多地了解健康食谱可以帮助你的大脑在很长一段时间内保护你的健康。

脑退化是一种记忆力和认知能力下降的疾病,全世界大约有五千万人受到影响,据世界卫生组织(世卫组织)统计,全世界每年有近一千万例新病例。

虽然最近的研究表明,饮食可能在脑健康和预防脑退化方面发挥关键作用,但迄今为止,很少有研究表明食物与疾病之间存在联系。

在过去的两年里,许多报告表明红酒、咖啡、巧克力甚至香槟可能是防止大脑退化的神。

但这些说法真的有根据吗?

BBC记者采访了这一领域的专家,并分享了他们的观点。事实证明,食物确实对你有帮助:尽管没有特殊的配料,地中海式的健康食谱对你的身体和精神有着最积极的影响。

1.海鲜

海鲜富含蛋白质,脂肪含量低,饱和脂肪酸含量丰富。每周吃一顿或更多的鱼肉似乎会带来很大的好处。

二,覆盆子

冷冻草莓和蓝莓是美味的!草莓和蓝莓都含有大量的抗氧化剂元素,研究表明它们有助于减缓认知退化的过程。

3.坚果

坚果和坚果富含卡路里,对大脑也非常有益。专家认为,每天只吃30毫克坚果有助于对抗大脑退化--它们也是蛋白质、矿物质和纤维的重要来源。

全麦食品也有同样的效果--燕麦、玉米、糙米、黑麦和小米。

4.绿叶蔬菜

绿色蔬菜叶可能对大脑有神奇的作用。菠菜可以减缓认知退化--事实上,任何绿叶蔬菜都有这种作用。毕竟,大力水手没有对你撒谎。

5.维生素b

维生素b,不是一种!一组轻度认知障碍的人在服用维生素b后对治疗有积极的反应。

6.可可

多亏墨西哥人,我们的饮食中有大量营养可可。可可被认为具有神经保护作用--换句话说,它可以拯救、修复或重新创造神经系统的细胞、结构和功能。

但不要沉溺其中。如果你非常喜欢巧克力,试着吃可可含量高、含糖量低的产品。

7.鳄梨

鳄梨现在在世界各地随处可见。鳄梨是一种受欢迎的健康食品,富含有益大脑的植物脂肪。

上述食物中没有一种是特别难找到的,即使你找不到它们中的任何一种,你也应该能够很容易地在你所处的地方找到替代品。

记住,它们不仅在维持你的认知能力方面起着积极的作用,而且在其他方面也有很大的健康益处。

现在你可以不负罪感地吃好巧克力了!

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